Soy de ese gran porcentaje de personas que muestran síntomas de adicción al móvil. Y esto, en relación con mi trabajo como redactor de tecnología, es en cierto modo positivo. El inconveniente es que va más allá de lo profesional, invade lo personal y afecta mi salud mental. Afortunadamente me di cuenta a tiempo, antes de que se convirtiera en un problema serio.
Desde hace tiempo, soy yo quien controla el iPhone y no al revés, desactivando por completo las notificaciones (excepto llamadas) y tratando de ser consciente del uso que le doy. Sin embargo, seguía cayendo en algo común: tener el móvil cerca incluso cuando se está disfrutando (o intentándolo) de una película o una serie.
El ajuste mágico del iPhone (y un simple gesto adicional) Desconexión
En virtud de todo aquello, tomé la decisión de impedir que el iPhone me distrajese. Todo es cuestión de fuerza de voluntad, lo sé, pero quería una herramienta adicional que me ayudase a ello. Ahí es donde recordé los ya conocidos modos de concentración de iOS que ayudan precisamente a eso, a concentrarse.
Opté por crear un modo llamado "Desconexión" que se activa automáticamente a las 21.15h cada día. Es la hora en la que ya he terminado todas mis tareas y me dispongo a disfrutar de un rato de tele. En ese modo he configurado una pantalla única en la que apenas tengo a la vista el widget de 'Recordatorios' por si aún me quedase algo pendiente, así como los iconos de 'Música', 'Cámara', 'Fotos'.
Así mismo opté por aplicar duras restricciones al resto. Por un lado, nada de notificaciones que no sean llamadas de mis favoritos, así como limitarme el acceso a aplicaciones que sé que si entro me entretendrán de forma inoportuna. Véase Instagram, X (Twitter) o YouTube. De ese modo me aseguro de que, aunque quiera abrirlas usando el buscador, no podré. Un buen auto recordatorio de la importancia de la salud mental y de disfrutar sin distracciones de ese rato de ocio.
Así mismo, hay un gesto más que estoy aplicando mucho en estos meses y que es el definitivo: dejar el iPhone en otra habitación. Si ya de por sí el uso lo tenía muy limitado, alejándolo físicamente del salón logro que ni siquiera tenga una mínima tentación de usarlo. Parece un gesto simple e incluso tonto, pero trae muchos beneficios.
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